感覺自己心理有問題怎么辦？

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感覺自己心理有問題，說明你對自己是有覺察的。很多真正心理有問題的人，是感覺不到自己心理有問題的。
是否真的心理有問題，是需要去診斷的；而如果真的是心理“有問題”，是需要去解決的。



一、什么是心理“有問題”
在心理學的角度，心理“有問題”并不是一個準確的說法。它可能指的是心理異常，又可能指的是心理不健康，兩者是有區別的。
根據教科書，正常的心理活動，具有如下功能：
第一，保障人順利地適應環境，健康地生存發展；
第二，保障人正常地反映、認識客觀世界的本質及其規律性；
第三，保障人正常地反映、認訓客觀世界的本質及其規律性。
我們一般說的心理“有病”，指的是心理異常。
專家認為，“心理是腦對客觀事物的主觀反映”，有三條原則，可以作為確定心理正常與異常的標準。
1、主觀世界與客觀世界的統一性原則
任何正常的心理活動或行為，在形式和內容上必須和客觀環境保持一致。
2、心理活動的內在協調性原則
比如說遇到令人煩惱的事，產生煩惱的情緒，就是正常的。
3、人格的相對穩定性原則
這是什么意思呢？如果很省錢的人，突然揮金如土；或者一個很熱情的人，突然變得很冷漠，那么就是異常的。
心理異常的話，是需要去醫院就醫的。
而心理正常的人，也可分為心理健康和心理不健康。
心理健康是指心理形式協調、內容與現實一致和人格相對穩定的狀態。而心理不健康的話，則意味著心理活動變得失衡。心理不健康可包括：一般心理問題、嚴重心理問題、神經癥性心理問題（可疑神經癥）。
心理不健康的情況，可以通過心理咨詢去解決。
可能你說的感覺自己“心理有問題”，是指心理不健康的情況吧，也就是存在一般心理問題、嚴重心理問題或神經癥性心理問題（可疑神經癥）。
二、感覺自己心理有問題，怎么去解決呢？
1、多去運動，保持良好的睡眠，及時補充營養，讓自己的身體和大腦處于良好的狀態。
身心是一體的，你需要重視自己的身體，多去進行有氧運動，比如說跑步、跳繩等等，也可以進行一些群體運動；保持好的睡眠，這樣可以讓我們身體感覺更好，而大腦也會被及時修復。
同時，要注意營養的補充，但是不要過度攝入熱量。
2、建立良好的人際支持系統
人際支持系統，能讓我們擁有更好的心靈后盾。當出現一些難以解決的事情時，我們可以求助他人；當我們的情緒出了問題時，朋友也會給予我們耐心。
所以，要多參加活動，多交一些朋友，這會讓我們的心靈更健康。
3、建立合理的認知
對同一件事，不同的人會有不同的看法，這些看法導致了我們的情緒或行為結果的不同。
那些非理性的、不合理的認知，就是我們煩惱的根源。
我們需要辯駁那些不合理的認知，用正確的認知代替錯誤的認知。
比如說，“我覺得男朋友必須聽我的話”，這就是一個錯誤的認知，如果男朋友不聽我們的話，那么我們就會不開心了。但是如果你把這個認知調整為“男朋友可以聽我的話”，就是一個正確的認知了，當男朋友“不聽話”的時候，也不會那么不開心。
4、求助專業人士
如果發現自己心理有問題，可以去醫院或者心理咨詢機構，求助專業人士，做出診斷，并且通過心理咨詢等方法，幫助我們找到解決問題的辦法。

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