支原體肺炎來勢洶洶！提醒大家：做2事，吃3樣，保護好家人

可愛的馬里奧

最近支原體肺炎來勢洶洶，很多小孩都紛紛“中招”，肺炎支原體是一種介于細菌和病毒之間、目前世界上已知能獨立生存的最小微生物。它的主要傳播途徑就是飛沫傳播，感染后會出現發熱，咳嗽等癥狀，嚴重還能引起并發癥。



據專家分析支原體肺炎的往往在8月-12月是高發期，尤其是11月左右會達到高峰，因為這個季節本身就是流感的高峰階段，大家一定要注意。那么如何才能預防呢？首先最重要的一點就是提高自身免疫力，免疫力強了，那么感染的幾率就會大大減少，而且即便感染，也能快速恢復。



想要提高免疫力，除了適量運動之外，更重要的是一日三餐，牢記“做2事，吃3樣”，做好預防，保護家人。
做2事
一、戴口罩

口罩我相信大家都不陌生吧，這幾年大家幾乎天天戴，它的重要性不言而喻，口罩不僅能防疫，還能有效的隔絕其他病菌，特別是在秋冬交際病菌、病毒高發期，戴口罩可以綜合防控。另外進入秋冬季節，北方地區空氣流動緩慢，又是霧霾高發區，因此，戴口罩可以有效的防止霧霾吸入。



二、做好清潔

平時上學、下班回家后，第一時間要做好清潔工作，用洗手液或者香皂把手部清潔干凈。打噴嚏或者咳嗽時，要用手絹或者衛生紙擋住，防止飛沫向周圍噴射。如果體質不好，盡量少去一些人員密集的地方，減少接觸公共設施。



吃3樣
一、多吃優質蛋白質

蛋白質被稱為“生命第一元素”，優質的蛋白不僅可以補充身體所需能量，也能更好的提高免疫力，像是雞蛋、豆制品、魚蝦、瘦肉、都是很好的優質蛋白，建議每天都要吃一點。



推薦食譜【水煮荷包蛋】
主要食材：雞蛋、蝦皮、蔥花、香菜



1、首先準備一個小碗，然后再碗里放入三分之一的清水，然后把雞蛋打入碗中。



2、鍋中燒水，只要鍋底開始冒一些小泡泡時，就迅速把火關掉，然后把小碗貼近水面，慢慢的將雞蛋倒入鍋中。蓋上鍋蓋燜上2分鐘，讓雞蛋定型。



3、接著我們開火把雞蛋煮上2分鐘即可，時間不用長，那樣蛋黃就老了，不夠鮮嫩，有點溏心的感覺才是最好吃的。



4、碗中放鹽雞精，生抽、香油、蔥花、香菜，蝦皮，，倒入開水攪拌均勻備用。



5、將雞蛋盛入到料碗中，簡單好吃的荷包蛋就做好了。
二、多吃蔬菜

蔬菜富含比較豐富的維生素，以及各種微量元素，它的主要作用就是調節免疫，促進身體發育等等。很多小孩子都有挑食不吃菜習慣，這對于健康影響很大。



推薦食譜【清炒山藥】
主要食材：山藥、西蘭花、



1、首先山藥洗凈去皮，山藥用開水燙一下，這樣手就不會癢了，去皮后用波紋刀先切厚片，然后再切成長條，



2、西蘭花洗凈后切一點西蘭花末備用。



3、鍋里水開放鹽，白醋，倒入山藥，這樣焯水后山藥不會發黑，而且口感更脆，1分鐘后撈出瀝水。



4、油熱后放入山藥，西蘭花末，調味酒鹽和雞精，然后大火翻炒十幾下就可以出鍋了，這樣做的山藥清脆爽口，顏色好吃，味道好看。
三、多吃粗糧

我們的一日三餐大多都是精米精面，這些食物口感好，但是營養價值略低一些，建議每周多吃幾次谷物雜糧，因為它們富含多種營養成分，富含膳食纖維。



推薦食譜【小米南瓜糊】
主要食材：小米、南瓜、冰糖、杏仁



南瓜對于老人和孩子來說，真的是很好的食材，它一直被稱為“寶瓜”，營養全面，尤其是富含類胡蘿卜素，可以轉化成維生素A，對于保護視力非常重要。南瓜可以直接打成糊，也可以像我一樣加點小米、杏仁、冰糖，口感特別香，口感非常的絲滑。

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